Cara Melakukan Digital Detox

Transfer Konter Teller BRI

Selain transaksi secara online Anda juga bisa melakukan transfer deposit antar bank melalui konter offline di cabang Bank rekening sumber terdekar. Berikut caranya:

Membuka informasi ini via smartphone

Untuk lebih jelas, cek video tutorial berikut ini.

Hindari kesalahan ini saat sumo squat

Lutut dan paha menutup saat squat, hal ini disebabkan oleh glutes dan paha yang belum terbiasa pada gerakan ini. Kamu dapat memulai latihan dengan gerakan squat dasar dulu sebelum melakukan sumo squat agar paha dan glutes lebih kuat.

Punggung membungkuk, biasanya sering terjadi pada pemula yang kekuatan core atau otot perutnya belum terlalu kuat. Saat melakukan gerakan ini, tulang punggung harus tetap tegap. Kamu dapat melakukan latihan back terlebih dahulu untuk memastikan punggung dan core lebih mudah dikunci.

Upper body terlalu maju, kesalahan ini bahkan sering dialami oleh orang yang berpengalaman. Penyebabnya bisa mulai dari beban yang terlalu berat, hingga core yang tidak terkunci. Upper body boleh sedikit maju, tapi tidak melebihi telapak kakimu.

Melansir Healthline, berikut adalah beberapa manfaat utamanya untuk tubuh:

Dapat melatih paha dalam yang jarang ditargetkan gerakan lain: jenis squat ini dipercaya jadi gerakan yang mengutamakan kekuatan paha dalam dibandingkan gerakan lain saat leg day.

Memperkuat otot core: hal ini disebabkan oleh stance yang melebar saat sumo squat. Posisi tersebut memastikan upper body mulai dari core, punggung, dan dada dalam keadaan tegak serta stabil.

Meningkatkan stabilitas tubuh: berkaitan dengan poin sebelumnya, dalam gerakan squat ini, core bekerja keras untuk memastikan upper body stabil saat melakukan gerakannya. Sementara itu, paha dalam dan glutes akan jadi faktor kestabilan kaki dan lower body.

Dapat dilakukan di mana pun: meski tanpa beban tambahan dari kettlebell atau barbell, squat ini tetap dapat dilakukan. Menggunakan beban badan pun sudah cukup, terutama untuk pemula. Kamu pun bisa menambah resistance band sebagai variasi sumo squat.

Step 1: Masukkan kartu ATM BRI Anda

Akses rekening Bank BRI dengan menggunakan kartu ATM BRI dan masukkan 6 digit PIN ATM Anda yang sudah terdaftar

Step 1: Buka aplikasi BRImo

Akses masuk aplikasi BRI Mobile dengan memasukkan username dan password Anda kemudian pilih LOGIN

Membuka informasi ini melalui PC/laptop

Untuk panduan pembayaran yang lebih detil, Anda dapat menonton beberapa tutorial berikut yang saya ambil dari unggahan resmi platform yang bersangkutan.

Step 3: Masukkan Nominal Transfer

Masukan nominal dana yang akan ditransfer

Masukkan User ID akun trading HSB Anda pada bagian Deskripsi lalu pilih KONFIRMASI

Pastikan detail informasi sudah benar kemudian pilih LANJUT untuk menyelesaikan transaksi

Step 4: Kirim bukti transfer

Pastikan Anda menyimpan bukti transaksi Anda dan kirimkan via email ke: [email protected] dengan mencantumkan user ID dan nama lengkap Anda

Cara transfer deposit trading HSB secara offline juga bisa Anda lakukan melalui mesin ATM BCA yang bisa Anda temui di berbagai lokasi. Ikuti beberapa langkah simple berikut untuk melakukan transfer deposit via ATM BCA:

Step 3: Transfer deposit & kirimkan bukti transfer

Periksa kembali rincian transfer deposit trading HSB

Masukkan password dan kode mToken BRI Internet Banking Anda lalu klik KIRIM

Simpan bukti transaksi Anda dan kirimkan via email ke: [email protected] dengan mencantumkan user ID dan nama lengkap Anda

Weighted Sumo Squat

Sebagai pemula, sebaiknya hanya gunakan beban tambahan seperti kettlebell dan dumbbell. Berikut adalah cara melakukannya:

Dumbbell sumo squat: genggam dumbbell yang ringan sekitar 5 hingga 7.5 kg pada masing-masing tangan. Posisi dumbbell bisa berada pada sisi bahu (tangan dilipat ke atas) atau di depan pinggang (tangan lurus). Kemudian lakukan sumo squat seperti gerakan di atas. Kamu dapat menambah beban jika dirasa tidak ada resistance atau dumbbell terasa ringan.

Kettlebell sumo squat: genggam kettlebell dengan kedua tangan dan posisikan di depan dada. Posisi tersebut tidak boleh berubah selama melakukan sumo squat.